跆拳道這項集健身、瘦身、減壓、跆拳道需要準確性、速度、力量及控制能力，對女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。
跆拳道是三者合一的武道。
“跆”乃腿腳踢、跳之技，“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術，“道”是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運動。
跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。
從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到最后對抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運動。
訓練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。
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