游泳減肥注意事項(xiàng)
盛女士想通過游泳來減肥。可有一次她在游泳池里泡了兩三個小時后，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，只好向工作人員求救……專家指出，游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動，肢體和內(nèi)臟都能得全面的鍛煉。但游泳減肥，不能急于求成。
循序漸進(jìn)
因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會使身體的核心溫度降低，就會出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。
因此，游泳時間應(yīng)從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。 2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤體重 適量進(jìn)食 游泳減肥會有效果，是因?yàn)樗疁氐停眢w的熱量消耗比陸上運(yùn)動要大，有利于消耗能量和脂肪。但應(yīng)注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。 補(bǔ)充水分 （責(zé)任編輯：zxwq）
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