瑜伽是一種常見地健身活動，陰柔魅力，對于鍛煉女性的柔韌度很有益處，呼吸是我們每個人必備的生理活動，為我們傳輸著我們需要的氧氣，那么，瑜伽+呼吸你會想到什么?無疑是瑜伽腹式呼吸法，下面我們一塊來看看瑜伽腹式呼吸的好處有哪些?
瑜伽腹式呼吸法通過對橫隔膜的上下運動，使新鮮養(yǎng)分從細胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除體內(nèi)毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，都能得到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，做為一種緩慢的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至大腦，大腦在接受這些刺激之後便進入一種平和、沉靜的狀態(tài)。
因此每晚睡覺前，偶基本都是在放松狀態(tài)下后用腹式呼吸法進入冥想狀態(tài)下入睡的。這樣做的好處就是入睡快，身體能得到徹底放松，睡眠質(zhì)量也很高。建議有睡眠問題的朋友都可以試試喲！
當(dāng)你長期堅持練習(xí)瑜伽腹式呼吸法之后你就會發(fā)現(xiàn)，在日常的瑜伽練習(xí)與生活當(dāng)中也會采用此方式進行呼吸，習(xí)以為常。整個的呼吸應(yīng)該是順暢而輕柔，每一個階段不可分開來做，一氣呵成，好像波浪輕輕起伏從下向上，之后再從上而下。
瑜伽腹式呼吸有助于脂肪的燃燒。因為我們?nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。
瑜伽服飾呼吸法可以在任何時候做，尤其是處于緊張或生氣時，可以很好地使情緒安靜下來。不過最好是在每天的瑜伽練習(xí)中加入此呼吸方法，不要長時間內(nèi)持續(xù)地做此練習(xí)。
每日在做瑜伽冥想之前，可以先做幾分鐘腹式呼吸法的練習(xí)，可以幫助你加快進入瑜伽狀態(tài)。
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