你有沒有一不小心進(jìn)入健身誤區(qū)

　　隨著大家對(duì)健康的逐漸重視，愈發(fā)有更多的人加入到了健身行列中來，而關(guān)于健身的方法也都各式各樣。經(jīng)濟(jì)條件好的就去了健身房進(jìn)行專門的訓(xùn)練，而有的呢，則在家里跟著視頻健身。那么，你有沒有進(jìn)入到健身的誤區(qū)呢?

　　健身誤區(qū)之一:我要趕快見效。

　　許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心?？墒牵粋€(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。因此,請(qǐng)你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

　　健身誤區(qū)二:沒有痛苦就沒有收獲。

　　許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià),他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃,打算用激進(jìn)的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練,他們最終放棄了,因?yàn)樗麄兩硇木銚p。鑒于此,建議大家要循序漸進(jìn),讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。要知道,適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長(zhǎng)期保持體型。

　　健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計(jì)劃。

　　不少研究都說:要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病。

　　事實(shí)表明,如果沒有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣,任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計(jì)劃。

　　健身誤區(qū)四:我總等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。

　　當(dāng)今人們生活都很忙。我們總把計(jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推,把它放在不要緊的抽屜里,直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是,這時(shí)候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運(yùn)動(dòng)呢,“明天再說吧”。請(qǐng)不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤!因此,最好把運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間,能幫助你提神、提高工作效率,同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃。

　　健身誤區(qū)五:我不喜歡那項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),但我為了塑造體型必須參加。

　　進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng),這是最不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,我打賭你必定不能堅(jiān)持下去。

　　因此,在你的健身計(jì)劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。比如我愛打網(wǎng)球,所以在健身計(jì)劃中網(wǎng)球是最主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　其實(shí)健身確實(shí)有很多種方法，但是選擇一種適合自己的方法努力并堅(jiān)持下去，才方可成功!