對于運動前的熱身相信大家也都不陌生,但是冷身的說法你有沒有注意過呢?其實運動前后的熱身還是冷聲都是相輔相成的,那就讓我們一起來了解下“冷身”吧!
所謂冷身,就是通過適當?shù)姆绞?,讓身體從運動狀態(tài)過渡到靜止狀態(tài)的適應過程,可以避免運動者各項身體機能變化過快而影響健康。
運動中,心臟將大量血液泵入肌肉來提供能量,同時通過運動中肌肉的擠壓流回心臟完成循環(huán)。運動結(jié)束后,如果突然停止身體的活動,血液滯留在四肢肌肉中,甚至可能因心臟和大腦缺血而昏倒。同時,運動中血壓和心率突然下降,以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的突然變化,都會對健康造成不良影響。
適當?shù)睦渖磉\動,包括劇烈運動后的慢跑、跑跳運動后的快走、力量練習后的舒展體操等,這些運動可以維持肌肉的積極性,促進血液的回流。需要注意的是,冷身運動要逐漸降低運動的速度、動作的幅度、動作的力度。同時不要馬上洗澡、進食、吹空調(diào)給身體降溫。
冷身運動的重要性,絕對不輸于運動前的熱身。正確充分的冷身,對于避免運動損傷,促進身體的恢復意義重大。