現(xiàn)在，利用瑜伽健身的人數(shù)已經(jīng)是相當(dāng)多了的。而在瑜伽中，倒立是最基本的動(dòng)作，那么，倒立有什么好處與弊端呢?
1、瑜伽倒立的好處
瑜伽動(dòng)作倒立的好處主要有以下幾種,首先是進(jìn)行瑜伽動(dòng)作,會(huì)有利于我們身體的脂肪的減少,尤其是我們腿上和腰部的脂肪,因?yàn)樵诘沽⒌臅r(shí)候,我們的身體呈現(xiàn)出了一種垂直的情況,腰部與腿部一起的用力,有助于消除脂肪,并且鍛煉肌肉。第二個(gè)是可以幫助大家消除小腿腫脹過于嚴(yán)重的情況,因?yàn)榈沽⒌臅r(shí)候,可以消除我們腿部的血液淤積情況。
2、瑜伽倒立的壞處
倒立不要太頻繁了,倒立很容易讓頭部的血液倒流,出現(xiàn)腦溢血的現(xiàn)象,倒立還會(huì)給身體帶來很多的不適,倒立之后頭會(huì)發(fā)暈,甚至?xí)谢璧沟默F(xiàn)象,所以說千萬不要倒立,倒立如果程度太大了,那么還有可能會(huì)有嘔吐或者是反胃的現(xiàn)象,所以說一定不能有倒立的習(xí)慣。
3、不宜練瑜伽的人群
有血液凝固疾病者,避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
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