如果你正在健身的話,相信你應該會知道在我們健身之前首先都會進行肌肉放松。那么,肌肉放松有什么作用呢?
1. 增長肌肉力量,促進肌肉發(fā)展
肌肉力量來源于完成動作時各肌群收縮的合力,各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放松,主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學方面分析,肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進行的,當主動肌收縮用力時,對抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結束后,在下次收縮前應有一個放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮,不能很好地放松舒張,則對肌肉的刺激就不易達到較深層次,也就不能有效發(fā)揮人體的運動潛能。
2.減緩疲勞,避免運動損傷
緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管,影響血液流動。肌肉一旦放松,則會大大改善血液循環(huán)條件,使血液流動比肌緊張時提高十倍多,降低血乳酸含量,對減緩疲勞和避免運動損傷有重要作用。
3.改善動作協(xié)調(diào)性
運動過程中的有關刺激會使人產(chǎn)生較重的心理負荷,必須讓心理不斷有放松調(diào)節(jié)的機會,才能更好地調(diào)控肌肉運動。對初學者來說,肌肉放松能提高肌肉、關節(jié)的靈活性和柔韌性,使動作經(jīng)濟,輕松自如,具有良好的節(jié)奏感,從而加快動作的學習過程。