不適合用瑜伽健身的人群

　　瑜伽雖然是很多人健身的運(yùn)動(dòng)，但是它也有著不適合人群。你是不是很奇怪，瑜伽的動(dòng)作那么柔，為什么還有人不適合是嗎?下面小編就為大家簡單介紹幾種!

　　一、哪些人群不適合練習(xí)瑜伽

　　1、有頸、腰椎病的患者

　　如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

　　2、心血管疾病或肥胖患者

　　如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

　　3、步入中年之后的人群

　　韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

　　4、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者

　　特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

　　二、身體虛弱者不適宜練習(xí)高溫瑜伽

　　熱瑜伽又稱作高溫瑜伽，是時(shí)下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，那有那些高溫瑜伽減肥效果呢。

　　熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜伽有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過特有的胸腹式呼吸，很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善形體，輔助預(yù)防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復(fù)身體所有機(jī)能的暢通。最終達(dá)到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，每一周2-3次的瑜伽操練會(huì)幫助你消耗多余的熱量，不單能減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)增加你的肌肉力量并通過各類舒展姿式拉長肌肉。