每天步行有益身心健康

現(xiàn)在全民運(yùn)動浪潮掀起，大家都熱衷于行走或者是跑步。其實(shí)大家如果能夠自發(fā)養(yǎng)成這個(gè)運(yùn)動習(xí)慣，相信你的身體狀態(tài)會越來越好。每天步行有益身心健康，現(xiàn)代上班族可能難有體會，其實(shí)只要你將此堅(jiān)持下去，你會獲得更好的體驗(yàn)效果。

1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會。

6.步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7.步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

8.定時(shí)堅(jiān)持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

9.步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

10.步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

每天步行有益身心健康，長期堅(jiān)持下去，你會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動會給你的生活帶來很大的改變，如果你工作壓力大，經(jīng)常會有負(fù)面情緒，更需要堅(jiān)持運(yùn)動，只要出去走一走，你會發(fā)現(xiàn)可以獲得一定放松，運(yùn)動優(yōu)勢還是顯而易見的，以上幾點(diǎn)建議希望對你有所幫助。