現(xiàn)在全民運(yùn)動(dòng)健身的浪潮席卷全國(guó)，俗話說冬練三九夏練三伏，冬季鍛煉的效果也十分顯著，跑步是最常見，最容易操作便民運(yùn)動(dòng)，在冬季開跑時(shí)，一定要注意以下幾點(diǎn)，否則可能會(huì)傷害到自己哦！
首先，跑步是對(duì)我們身體機(jī)能的鍛煉，對(duì)于有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友來說是錦上添花的事情，但是對(duì)于毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友們可千萬(wàn)要小心，冬季拉傷更為嚴(yán)重，不易恢復(fù)，如果你是初學(xué)者，小編建議你您還是從春天開始鍛煉最為合適；其次說到拉傷，很多朋友在運(yùn)動(dòng)中都有被拉傷的經(jīng)歷，那么為何會(huì)拉傷呢？因?yàn)榕懿阶鳛橐粋€(gè)全身性協(xié)調(diào)的一項(xiàng)活動(dòng)，需要身體各個(gè)器官的調(diào)節(jié)配合，在跑步前進(jìn)行熱身活動(dòng)可以減少急性損傷，平常的熱身運(yùn)動(dòng)可以從緩到急，逐步拉伸各個(gè)關(guān)節(jié)，有利于活動(dòng)舒展筋骨，減少筋骨拉傷，如果患有慢性損傷的朋友，一定要先治療后跑步，例如上樓梯關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)酸痛；關(guān)節(jié)里有游離體，反復(fù)出現(xiàn)絞索，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，這些都很容易在跑步過程中出現(xiàn)損傷。
最后小編提醒大家，運(yùn)動(dòng)的目的是為了身體健康心情舒暢，不能只追求運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)，而忽略運(yùn)動(dòng)前的熱身，不僅無法起到減脂健身的效果，還會(huì)適得其反，傷害自己，所以每次跑步前要記得熱身哦，短短的幾分鐘能避免很多健康隱患！
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