健身容易口渴 健身喝水也有門道

很多健身愛好者，在健完身都深有體會。特別是跑完步，全身大汗淋漓，口感口渴想喝水。那么健身后該不 該多喝水，在運(yùn)動中如何補(bǔ)充水分。運(yùn)動的時候，盲目喝水，渴了就喝對身體不會有好處。小編今天就告訴 你，健身時候，如何喝水才是正確喝水方式。

喝水健身

運(yùn)動健身中我們常常會大汗淋漓，感到喜悅的同時還需要關(guān)注補(bǔ)水的問題，那么健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水呢？

1、健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水

需要多喝水，特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，身體會產(chǎn)生大量的汗液，如果不能及時補(bǔ)水，身體很容易出現(xiàn)脫水 的狀況，所以需要多喝水。

2、健身多喝水的好處

能夠防止肌肉無力的問題，脫水情況下神經(jīng)信號傳遞會出現(xiàn)障礙，神經(jīng)對于肌肉的控制會出現(xiàn)問題，另外大 量失水時肌肉容易產(chǎn)生痙攣，及時補(bǔ)水也能避免這樣的問題發(fā)生。

3、健身過程中怎么喝水

建議每15分鐘補(bǔ)充一次水分，每次少量即可保持健身過程中身體不會出現(xiàn)脫水的狀況，注意每次補(bǔ)水的量不 要太多，否則胃部水太多將影響運(yùn)動表現(xiàn)。

4、健身喝什么水

建議選擇淡鹽水，0.9%左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因為運(yùn)動中水消耗同時鈉也會消耗，這樣的 水補(bǔ)充能夠很好的維持滲透壓，而不至于出現(xiàn)失水的狀況。

5、健身過程中喝什么飲料

運(yùn)動飲料的設(shè)計，是在運(yùn)動中和運(yùn)動之后使用的補(bǔ)給飲料，它含有適當(dāng)電解質(zhì)（鈉與鉀）以促進(jìn)胃腸道最大 吸收效率。

能量飲料通常含有比運(yùn)動飲料（6％至8％）更高濃度的碳水化合物（8％至11％），這可延緩胃排空（讓營養(yǎng) 物質(zhì)離開腸胃的速度變緩慢）并減緩胃腸道的吸收效率，特別是在運(yùn)動中能量快速消耗的時候。

健身該不該多喝水，運(yùn)動完身體排出大量汗液，如果不及時補(bǔ)充水分，容易脫水所以，運(yùn)動完應(yīng)該多補(bǔ)充水 分。當(dāng)然壓迫根據(jù)自己的實際情況，你運(yùn)動強(qiáng)度不大，不需要多補(bǔ)充。健身過程中如何補(bǔ)充水分，應(yīng)該沒十 五分鐘補(bǔ)充一次水。防止胃部水分多了，妨礙運(yùn)動。