相信大家知道，長時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的朋友，從外貌看起來通常比同齡人要年輕而且有氣質(zhì)，為什么會(huì)這樣呢，這就是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以給人體帶來非常多的益處。那么一天當(dāng)中在哪個(gè)時(shí)間段練習(xí)瑜伽最好呢，練習(xí)瑜伽有沒有需要注意的事項(xiàng)呢，帶著這些問題感興趣的朋友隨小編一起來看看吧。
通常來說練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間應(yīng)該為下午的6點(diǎn)至晚上的8點(diǎn)之間。為什么這么說呢，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有很多，快來一起看看。
瑜伽練習(xí)冥想，不要急躁要全身放松。冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
練習(xí)瑜伽之前一定要了解體能，不要過度拉伸。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。
練習(xí)瑜伽不要急于求成，要慢慢推進(jìn)，循序漸進(jìn)，掌握正確方法。循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
練習(xí)瑜伽要注意練習(xí)時(shí)間。清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)；在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
最好穿著瑜伽專用瑜伽服。一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
練習(xí)瑜伽對(duì)輔助設(shè)施沒有要求，可以說練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
最后練習(xí)瑜伽之前，要把身上的配飾摘掉。練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
看到這里，想練習(xí)瑜伽的朋友是不是對(duì)瑜伽這種運(yùn)動(dòng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了呢？瑜伽是一個(gè)非常健康科學(xué)的塑身運(yùn)動(dòng)，想練習(xí)瑜伽的朋友不妨從最簡單的瑜伽動(dòng)作開始，循序漸進(jìn)，當(dāng)然千萬不要急于求成，不要過度要求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，否則容易拉傷自己，這樣的話就得不償失了。
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