驚！婚前一個(gè)月內(nèi)瘋狂減身法！

　　兩日纖體排毒塑身法

　　時(shí)間：婚前１周　連續(xù)３次

　　作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。

　　實(shí)際操作：在婚前１周的前３天，每天白天以４個(gè)紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時(shí)內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進(jìn)腸蠕動、加強(qiáng)排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

　　搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時(shí)，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補(bǔ)充每日需要的礦物維他命，還可以加強(qiáng)清理腸壁的效果，達(dá)到１００％瘦身排毒美顏的好效果！

　　效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達(dá)到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。

　　桑拿排毒排水腫瘦身法

　　時(shí)間：婚前２周　每周２次

　　作用：排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

　　實(shí)際操作：每次進(jìn)行３０－４５分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時(shí)，不知不覺中體內(nèi)廢物及多余水分便會隨汗液排出。

　　搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時(shí)候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達(dá)到瘦腿的加乘效果，只是不要時(shí)間過長哦，４５分鐘最多了。

　　效果：每周進(jìn)行２次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。

　　作用：通過科學(xué)膳食搭配，在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，在２１　天內(nèi)輕松美顏、瘦身。

　　實(shí)際操作：每一餐的內(nèi)容包括１００克瘦肉、家禽、魚或海產(chǎn)品；一小盤白菜；半片薄烤面包；一個(gè)蘋果或桔子，可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，多飲水。該飲食食譜的熱量為１０４５　千焦，全天２０９０千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請記住，無論間隔多長時(shí)間，一天只食用２餐。

　　效果：２１天后膚色變得明亮，同時(shí)體重有８－１２斤的下降。

　　愛人按摩瘦身法

　　時(shí)間：婚前３０天　每周１次

　　作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當(dāng)他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時(shí)候，你都會感覺到細(xì)微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環(huán)，有效燃燒體內(nèi)脂肪。

　　實(shí)際操作：找一個(gè)溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時(shí)不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進(jìn)了感情，又可達(dá)到瘦身的目的。每次３０分鐘。

　　搭檔：香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命，是增進(jìn)彼此情感的最佳食物。同時(shí)，它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，它們還能有助減肥。

　　效果：加強(qiáng)血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周一次即可，４次就能明顯感覺到瘦身的功效哦！

　　熱導(dǎo)面膜瘦臉法

　　時(shí)間：婚前３０天　每周２次

　　作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

　　實(shí)際操作：每周２次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

　　效果：緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

　　游泳塑身法

　　時(shí)間：婚前３０天　每周１次

　　作用：游泳是一種全身性運(yùn)動，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會“伸一下懶腰”，這對于修身型非常的有好處。

　　實(shí)際操作：每周一次，每次２個(gè)小時(shí)，無論室內(nèi)室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游１００米、２００米、４００米，然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量！

　　效果：每周１次、每次２小時(shí)的游泳運(yùn)動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁?，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
(實(shí)習(xí)編輯：WY)