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自我按摩助睡眠

發(fā)布時間： 2010-08-24 16:27:54      來源：www.jingshen120.com
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什么是自體免疫性肝炎
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抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。 按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。 搓

　　抹額，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。

　　按揉腦后，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。

　　搓手浴面，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。

　　按摩耳廓，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。

　　拍打足三里10厘米處(即脛骨腓骨間)，拍打至有酸麻脹感覺即可。

　　泡足踏石，倒入開水，待水溫?zé)釙r，置雙足于盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅(jiān)持，失眠會不藥而愈。

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