關(guān)注日益嚴(yán)重的青少年失眠

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏加快和學(xué)習(xí)壓力增大，使許多青少年出現(xiàn)了失眠、健忘等癥狀，有的甚至患上嚴(yán)重的抑郁癥。中國成年人失眠發(fā)生率為，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率，而且有逐步低齡化的趨勢，也就是說，青少年失眠已占有相當(dāng)大的比例。

　　失眠科專家提醒，嚴(yán)重的可以發(fā)展到厭學(xué)、厭世，因此不可輕視。

　　小結(jié)（化名）是一所中學(xué)的高三學(xué)生，因?yàn)榫o張備戰(zhàn)高考，他最近經(jīng)常難以入睡。“我現(xiàn)在都恐懼睡覺了，每天晚上即使到深夜也難以入睡。”失眠專家分析后認(rèn)為，學(xué)習(xí)壓力過大，使得小結(jié)的大腦得不到很好的休息，導(dǎo)致其神經(jīng)衰弱。

　　專家分析，許多青少年考試期間都會(huì)加緊學(xué)習(xí)，有的甚至熬夜，使得腦細(xì)胞不能很快修復(fù)，久而久之會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降乃至失眠。這種情況下，大多數(shù)青少年會(huì)很緊張，想強(qiáng)迫自己睡著，但是往往適得其反。有的人失眠之后心里煩躁、恐懼、無助，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁、悲觀、厭世。長期睡眠不好還會(huì)影響腦供血，使大腦缺氧，導(dǎo)致頭痛。醫(yī)生認(rèn)為，青少年自我調(diào)節(jié)能力有限，失眠對他們來說絕對不是小問題，應(yīng)該引起家長們的注意。

　　醫(yī)生建議青少年以平常心對待考試，規(guī)律生活，按時(shí)就寢，“如果癥狀還得不到緩解，就要尋求醫(yī)生幫助，千萬不要覺得無所謂繼續(xù)熬夜受累。”同時(shí)，還建議壓力大、睡眠不好的年輕人每天晚上喝牛奶、用熱水泡腳等以助睡眠，同時(shí)，失眠期間少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，煙、酒、茶、咖啡和可樂更是少用為好。這些都能對青少年失眠有所緩解。

　　除此之外，青少年失眠在尚未進(jìn)行明確診斷的情況下，不能將安眠藥作為首選和長期服用，如確屬適應(yīng)癥，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。嚴(yán)重失眠伴有抑郁者，建議找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生咨詢。