人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的“全球睡眠和健康計劃”于2001年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。以此提醒人們關(guān)注睡眠健康 。
失眠多是由于個人不良的生活習(xí)慣、壓力大等原因引起,常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡等失眠問題的困擾。有的人長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,經(jīng)常有頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。
長期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重健康問題。
目前大家失眠后有兩種截然不同的態(tài)度,有的人一失眠就吃安眠藥,有些人無論失眠多嚴(yán)重也不吃安眠藥。前者對安眠藥有過分依賴,后者對安眠藥的副作用和成癮性估計過高,寧愿默默忍受失眠的痛苦,也不愿吃藥。
這兩種態(tài)度都是錯誤的。一般的失眠盡量不要用化學(xué)類安眠藥物,盡管新型鎮(zhèn)靜催眠藥不良反應(yīng)的發(fā)生率較低,但長時間使用仍有可能產(chǎn)生一定的成癮性。所以失眠者可選用一些天然的安眠藥物治療，嚴(yán)重的睡眠障礙患者不妨在家中備上天然安眠藥物和化學(xué)類安眠藥物混合使用,這樣,使用較小劑量的化學(xué)類安眠藥物便能起到很好的改善睡眠的效果。
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