千奇百怪“斗”失眠

　　失眠是人類長久以來就有的煩惱。

　　“與失眠做斗爭”，是醫(yī)學(xué)家們長久奮斗而又未能解決的問題。

　　古往今來，雖然有千百種對付失眠的方法，但有關(guān)專家承認(rèn)。

　　有的方法可能適用于張三，有的可能適用于李四；有的方法今天可能有效，但明天又不靈了。

　　因?yàn)橐鹗叩脑蝈e綜復(fù)雜，也就拿不出萬全之法來，這里介紹的若干，就只能請失眠者擇宜而用了。

　　我國古人認(rèn)為應(yīng)當(dāng)“先睡心，后睡眼”。意思是，自然就能睡得著了。

　　還有所謂“操縱”兩法。亦即單純地默數(shù)鼻息或是任憑腦子漫無邊際地去思想。

　　此外，還有仰臥揉腹、拍打涌泉穴等法來助入眠的。

　　世界上目前有千百萬人每晚在吞服安眠藥。但由于安眠藥有種種不良作用，有人就主張9時睡下失眠的，不妨改為12時上床，慢慢去調(diào)整睡眠的生物鐘。

　　瑞典科學(xué)家建議失眠者于睡前30分鐘在耳內(nèi)塞個棉花球；日本人認(rèn)為使用“陶瓷涼枕”后最易入睡；秘魯人認(rèn)為用一種“夸夸木”制作的木床，可讓人在10分鐘內(nèi)就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)，就可以解除失眠之苦了。

　　俄羅斯《健康》雜志在《助眠妙法》里提出的方法五花八門，從晚飯不要吃飯、泡個熱水澡到用雪青色布蒙上雙眼等應(yīng)有盡有，又說：“睡前看枯燥無味的書也是個辦法。”

　　德國的睡眠專家認(rèn)為：“大多數(shù)睡覺不好的人是身在床上消磨時間，而他們睡覺的時間只有一半，另外一半的時間則在為睡不著著急。”

　　因此而要求，再逐步以15分鐘、15分鐘的方式增加躺臥時間。

　　名人更易失眠。

　　他們對付失眠的方法也很特別，而后強(qiáng)制自己躺下“妙方”是化妝外出漫游；海明威睡不著時干脆出海釣魚；狄更斯一失眠就換方向；我國文人郭沫若采用的是靜坐法。

　　人的體質(zhì)不一，遭遇不一，思想不一，失眠的原因當(dāng)然也不一。

　　所以盡管助眠方法難以計數(shù)，仍然未能解決失眠之苦。

　　看來，正如有的精神神經(jīng)專家所言，“不管它”或許就是“最佳的辦法”。