專家支招：三招可輕松緩解肩頸疼痛

　　眼下，頸椎病已成為困擾都市人的一大常見疾病。有統(tǒng)計表明，50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病，60歲左右則達50%，70歲左右?guī)缀鯙?00%，此病是中老年人的常見病和多發(fā)病。不容忽視的是，由于年輕人不良的工作、生活姿勢，如長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，高枕、在座位睡覺等，致使頸椎勞損，原本屬于“中老年病”的頸椎病目前已呈現(xiàn)出“年輕化”趨勢，正向30歲左右的年輕人群體“蔓延”。

　　進入春天，一般人以為氣溫回升，周身的血脈通暢了，困擾患者的頸椎病會在一定程度上減輕。其實，這樣的認識是誤區(qū)。乍暖還寒的刺激會使周身血管收縮，血液運行緩慢，使椎間盤內壓力改變，椎間盤因負荷加大導致退行性病變加速，因此頸椎病多發(fā)，最常見的頸椎間盤突出癥發(fā)病率顯著上升。

　　支招：三招可緩解肩頸疼痛

　　在乍暖還寒時，如何預防頸椎病來襲?在提醒患者進行必要的藥物治療的同時，陶澄還給出了“舒緩按摩、游泳、柔軟體操”三招，患者在平日居家時不妨一試。

　　舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

　　游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

　　柔軟體操：適當?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練，能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。

　　相關鏈接

　　決明子枕頭可按摩頸椎

　　決明子具有調節(jié)免疫力、降血壓、調節(jié)血脂、明目、通便等作用。另外，決明子是一種微小的圓柱形中藥，很光滑，用其做枕頭，放于頸下，對頸椎有一定的支撐和按摩作用，很適合頸椎病患者使用。

　　具體做法：1.把泡過的決明子平攤在吸水紙或棉布上，放在陰涼處晾干，切記不能曬，否則決明子就會變成粉末，香氣也會散失;2.用棉布或桑蠶絲面料做枕套，將晾干后的決明子填入即可。

　　一般來說，枕頭里的決明子三個月要更換一次。