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遠(yuǎn)離頸椎病的一些生活方式

發(fā)布時間： 2015-01-31 10:38:30      來源：99健康網(wǎng)
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久久健康網(wǎng)編者按：長時間伏案工作或長時間坐姿不正確地做事情、躺著看書等等行為都會對頸椎造成傷害，容易引起頸椎病，想要遠(yuǎn)離頸椎病要注意哪些生活方式呢？

　　五妙招教你遠(yuǎn)離頸椎病

　　1.日常生活中注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　2.長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　3.盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，這樣才能有效的預(yù)防頸椎病。

　　4.平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　5.要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

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