夏季如何有效預(yù)防頸椎病？

　　為此，施教授提醒人們：長(zhǎng)時(shí)間的冷風(fēng)刺激會(huì)引發(fā)頸部疲勞，乃至誘發(fā)頸椎病，夏天尤其要防止頸椎疲勞。

　　他提醒說(shuō)：夏天天氣炎熱，人們更愿意躲在空調(diào)房里玩電腦，看電視，而不愿做太多的戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，坐辦公室的人也基本都有空調(diào)，這就容易引起頸椎疲勞。

　　長(zhǎng)征醫(yī)院骨科主任、椎柱外科專家賈連順教授也說(shuō)，長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無(wú)力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛，頭暈，視力減退，惡心等異常感覺(jué)，甚至大小便失控。

　　要注意避免風(fēng)扇特別是空調(diào)直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，不要出汗后直接吹冷風(fēng)或進(jìn)入空調(diào)間。夏天進(jìn)入有空調(diào)的社交場(chǎng)合或在空調(diào)內(nèi)工作，女性最好備有質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失社交禮儀。

　　施教授特別指出，為更好地預(yù)防頸椎疲勞，應(yīng)注意改善不良的睡眠習(xí)慣。睡眠不是“高枕無(wú)憂”，而是“高枕有憂”。枕頭使用不當(dāng)也會(huì)誘發(fā)或加重頸椎疲勞。枕頭的長(zhǎng)度一般為40－60厘米，外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜，以中間低，兩端高的元寶形為最佳，可維持頸椎的生理曲度，緩解疲勞。枕芯應(yīng)使用透氣性好、質(zhì)地柔軟、不易吸濕的材料，如蕎麥皮、木棉、蒲絨，以及飲后晾干的茶葉等。也可以在枕芯內(nèi)放一些清涼除濕的中藥或磁片，這樣可使疲勞的頸部盡快恢復(fù)正常。
(責(zé)任編輯：HX)

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