一個人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發(fā)音、咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥,而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應(yīng)該為它們打造一個健康安全的生存環(huán)境。
1.可能顛覆你30年傳統(tǒng)的刷牙方式
每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎?相信許多人都會給出一個肯定的答案。但許多患牙病的人到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫(yī)生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業(yè)牙醫(yī)的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統(tǒng)習(xí)慣呢?
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。
a.豎刷法
適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉(zhuǎn)動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復(fù)5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。
b.橫刷法
適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側(cè)來回刷8-10次。
c.漱口法
應(yīng)該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對牙齒的保護作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。
2.5種牙齒愛吃的食物
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。
a.芹菜――牙齒的清道夫
芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。
b.洋蔥――牙齒的殺菌劑
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
c.綠茶――牙齒的風(fēng)雨衣
氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。
d.橙子――牙齒的大補湯
不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙齦健康，嚴重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
e.乳酪――牙齒的鈣片
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
{page}3.會用牙刷還不夠
牙線：可清理其余30%牙垢
一顆健康的牙齒有五個面，但刷牙刷得再干凈，也只能刷到裸露在外的三個面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進不去的，這時我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強行深入牙齒之間，必會導(dǎo)致齒間縫隙增大。而細細的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點負擔(dān)。
牙線的正確使用方法：
取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘渣。最好在每次吃飯后都使用牙線。
漱口水：把殘渣和軟垢都漱出來
漱口能除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢，并能暫時減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量。但通常情況下，漱口時一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應(yīng)該有正常的菌群，而市場上的漱口水大多數(shù)都有一定的殺菌、消炎作用，長期使用反而會造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來代替牙膏。
木糖醇口香糖：
它能通過與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對早期齲齒有一定的修復(fù)作用，堅持使用能使齲齒的發(fā)病率減少85%。糖是導(dǎo)致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產(chǎn)物，細菌非但不能利用它產(chǎn)酸，長期食用還可以抑制口腔細菌的生長。
4.糾正關(guān)于治療牙病，你可能會犯的幾個錯誤
誤區(qū)1 牙齒只要沒有什么異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫(yī)院進行相關(guān)檢查。
醫(yī)生:每年1?2次常規(guī)牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現(xiàn)之一。通過常規(guī)牙科檢查，以及每3?5年的X線檢查，可以發(fā)現(xiàn)可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，并做到早治療。等到感覺牙齒遇冷熱刺激時敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現(xiàn)，牙齒牙齦的問題可能已經(jīng)比較嚴重，甚至需要進行去除牙神經(jīng)、牙周系統(tǒng)治療等相對復(fù)雜的治療了。
一般的牙齒常規(guī)檢查包括：檢查是否有齲齒需要修復(fù);牙周是否有炎癥，是否有牙石;牙列有無缺損，是否需要矯正畸形;口腔粘膜是否有病變，有無初發(fā)腫瘤。
誤區(qū)2 牙齒出現(xiàn)了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現(xiàn)了再去補。
醫(yī)生:牙齒出現(xiàn)小洞一定要及時治療：治療時痛苦小，成功率高，使用牙色補牙材料也能獲得良好的美學(xué)效果，而且修復(fù)初發(fā)小齲洞的費用僅為30-150元。如果任由這個牙洞繼續(xù)腐敗下去，等小齲洞長大，嚴重到影響牙神經(jīng)，引起疼痛的程度，此時治療療程長，治療后還需要牙冠保護，療程延長，費用會增加很多，而且長期效果也會相對降低。
誤區(qū)3 牙齦出血每個人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。
醫(yī)生:健康的牙齦在刷牙、進食時是不出血的。如果出現(xiàn)這種問題，就說明你的牙齦發(fā)生了炎癥。每個人在其一生中的某個時間段都可以發(fā)生不同程度和范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時牙齦易出血。這是因為牙齒周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石。菌斑由大量的微生物組成，這些微生物的代謝產(chǎn)物刺激牙齦產(chǎn)生炎癥。而健康牙齦表現(xiàn)為粉紅色，質(zhì)地堅韌，即使刷牙時用了較大的力量也不會引起出血。因此很有必要通過定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態(tài)。如果早期的牙齦炎不及時治療，常會引發(fā)牙周炎，此時單純潔治已經(jīng)不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結(jié)石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時也侵害到全身。僅牙齦出血就可導(dǎo)致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。
誤區(qū)4 一顆兩顆牙齒出現(xiàn)松動或者脫落，只要不影響基本使用，就不用急著修補。
醫(yī)生:牙齒雖然是身體最硬的器官，但有時一個巧勁，比如摔倒、沖撞，甚至吃飯時被雞骨頭硌到，都可能使牙齒劈開，松動或者脫落。另外，慢性牙齦炎、牙周炎使牙齦的營養(yǎng)供應(yīng)不上，牙齒自動脫落在所難免。此時你應(yīng)該及時治療，如果缺牙時間過長，可能導(dǎo)致相鄰的牙齒傾斜或?qū)︻M的牙齒伸長。而缺牙過多，造成的咀嚼效率下降也會降低生活質(zhì)量。一般在牙齒脫落后三個月左右可以考慮修復(fù)治療。種植牙、固定橋、某些情況下的活動義齒都是可以選擇的修復(fù)方法。種植義齒因其不影響相鄰牙齒，長期效果好而更受專業(yè)牙醫(yī)推崇。
誤區(qū)5 我的牙齒很白很健康，而且堅持每天刷牙，所以不需要去洗牙。
醫(yī)生:牙齒很白很健康并不意味著“牙周組織的健康”。牙周潔治俗稱“洗牙”，主要是去除牙面及牙齒周圍的牙石，菌斑，軟垢及色素。牙石，菌斑，軟垢及色素的堆積會引起牙周組織的炎癥，最常見的表現(xiàn)是牙齦紅腫，刷牙出血，有的還有口腔異味。洗牙就是要給牙齒創(chuàng)造一個清潔的環(huán)境。一般建議，牙周健康且口腔衛(wèi)生習(xí)慣良好的個人可每6個月進行一次專業(yè)的牙齒潔治;牙周狀況不佳、個人口腔衛(wèi)生習(xí)慣差的人可每3個月進行一次專業(yè)的牙齒潔治。
誤區(qū)6 洗牙容易把牙齒表面的牙釉質(zhì)磨損，對牙齒健康不好。
醫(yī)生:牙齒表面的牙釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織，洗牙時使用的超聲潔治器是通過超聲震動接觸牙石將其去除，并且功率是可以根據(jù)患者牙石的多少及質(zhì)地調(diào)節(jié)的，而且超聲潔治器工作時有冷水進行冷卻，對牙釉質(zhì)沒有明顯影響。它與牙鉆完全不同，不會磨去牙釉質(zhì)。定期洗牙是預(yù)防牙齦炎癥及牙周炎的最有利的措施。
誤區(qū)7 洗了很多次牙，總是沒有意想之中的潔白，肯定是沒有洗干凈。
醫(yī)生:這是老百姓對“洗牙”認識上的一個誤區(qū)。洗牙的目的是去除牙面和牙齒周圍的牙石，軟垢，菌斑及外源性色素，不是漂白牙齒，單純洗牙是無法改變牙齒本身的顏色，使之潔白的。
另外，菌斑在牙面上的堆積是一個持續(xù)的過程，這個過程每時每刻都在發(fā)生，所以一方面要定期洗牙，另一方面還需要患者養(yǎng)成良好的口腔護理習(xí)慣，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，堅持每天使用牙線等以輔助清潔牙間隙。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣就可以做到牙齒潔白，口氣清新。
實際上想使牙齒變得更白可以通過牙齒漂白來達到，化學(xué)藥物緩慢滲入牙齒內(nèi)部，在安全的范圍內(nèi)使變色的牙齒變白。
常用兩種：一種家庭美白是醫(yī)生根據(jù)您的牙齒模型做一幅塑料牙套，晚上睡眠時佩戴內(nèi)有漂白藥的牙套，經(jīng)過一個月左右達到較理想的效果;另一種冷光美白，在治療椅旁進行，在防護好眼睛、嘴唇、牙齦后，在牙面涂布漂白藥，通過冷光源照射催化，使以二氧化硅為主要原料的美白劑于牙齒深層色素發(fā)生氧化還原反應(yīng)，從而在兩個小時內(nèi)恢復(fù)牙齒潔白，并保持兩年以上。因其較短的治療時間，與科學(xué)性、安全性，這種技術(shù)已經(jīng)成為國際上最為流行的方式。
誤區(qū)8 已經(jīng)過了青春期，牙齒形狀已經(jīng)長成，如果不整齊美觀，做牙齒矯正也無濟于事。
醫(yī)生:即使是40歲的人也可以通過矯治獲得一口整齊美觀的牙齒。現(xiàn)代正畸理論認為牙齒矯正沒有年齡限制，而且大量成人正畸成功的例子也使更多的成人來進行這項治療。成人正畸可能需要稍長的正畸周期，而且正畸完成后保持的時間也需要更長的時間，當(dāng)然正畸保持治療會是一項非常輕松的任務(wù)。與過去的“鋼牙鐵齒”相比，現(xiàn)在的牙套可采用透明的新型材料。別人即使與你保持50厘米距離，也不會輕易發(fā)現(xiàn)牙套的存在。
{page}5.養(yǎng)成5個護齒習(xí)慣
(1)少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。
(2)少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍;此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發(fā)牙齦出血、腫痛。
(3)戒煙：德國科隆大學(xué)牙科系的邁克爾?諾亞克教授認為，抽煙不僅會使牙齒發(fā)黃，而且還可能導(dǎo)致牙齒脫落。經(jīng)研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。
(4)叩齒：可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進行。
(5)牙齦按摩：可以促進牙周組織的血液循環(huán)，增強牙齒抵抗力。
口內(nèi)按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動，然后由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次?？谕獍茨Γ簩⒆齑介]上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個部位，每個部位各做20次。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：吃完甜食、三餐后和睡前要記得用溫水刷牙，平時多吃富含鈣磷、維C的食物，建議每個月?lián)Q不同的牙膏來刷牙吧。請記住哦 ：擁有一口讓人羨慕的好牙齒，其救星就是你自己!
(編輯：李珊珊)
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