有的父母膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。
第2步：讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用含維生素A的食物，因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。
比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果和植物油等。
第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。
第4步：保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點(diǎn)：
(1)準(zhǔn)媽媽在孕期前3個(gè)月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥。
(2)不要做X線照射腹部，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的眼睛對(duì)放射線特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。
(3)多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營(yíng)養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。
第5步：打造強(qiáng)健筋骨
如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育促使人體增高。比如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。
第6步：讓寶寶更加聰明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發(fā)育。
6節(jié)“體操”幫你孕育健康寶寶
第1節(jié)：布置一個(gè)溫馨寧?kù)o的環(huán)境
你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊。
第2節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲
每天只要花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你!”“天氣真好!”對(duì)于情緒不穩(wěn)定的孕婦來(lái)說(shuō)，是一件很快樂(lè)的事。
第3節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮
每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，想象音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。
第4節(jié)：與幽默親密接觸
欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一下。
第5節(jié)：美妙的想象之旅
你可以與準(zhǔn)爸爸一起描繪寶寶的未來(lái)，他的小臉蛋是如何漂亮可愛(ài)，體型是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開(kāi)雙臂，你仿佛感覺(jué)到了他那柔軟的身體，母愛(ài)充滿了你的全身。
第6節(jié)：記心情日記
每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。如果這一天你的心情特別的糟，沒(méi)關(guān)系，如實(shí)記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排遣心中的抑郁和沮喪吧。
(編輯：麗麗)
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