瘦手臂瘦腰腹瑜伽
手臂上的拜拜肉和腰腹上的贅肉是最最難看的，當(dāng)一個(gè)女生上半身顯得很臃腫的話(huà)，只會(huì)給人感覺(jué)是一個(gè)大胖子，所以手臂和腰腹上的脂肪是應(yīng)該最先減掉的，手臂上的贅肉必須要依靠瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)消滅，而這九招鄭多燕瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能幫你瘦手臂，還能讓你擺脫游泳圈，具有雙重功效。
STEP1：山式站在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，頭部也慢慢低下去，眼睛看著地面，手臂和身體保持90度角的姿勢(shì)。
STEP2：雙臂慢慢舉過(guò)頭頂，然后向后彎曲，身體隨著手臂一起微微向后彎曲，眼睛看著正上方。
STEP3：身體慢慢恢復(fù)立正的姿勢(shì)，然后手臂和身體向右彎曲，眼睛看著左方，然后慢慢把身體彎曲到左邊，眼睛看著右方。
STEP4：完成動(dòng)作之后，將手臂和身體回正，雙手放下放松。
STEP5：雙手扶著右腳，然后把右腳腳后跟貼在左腿大腿根部，保持平衡，雙手在胸前合掌，雙手慢慢舉高，目視前方。保持均勻的呼吸，然后恢復(fù)山式站立姿勢(shì)，防松身體。
STEP6：雙腳分開(kāi)兩肩寬，雙手在身體兩側(cè)平舉，右腳腳趾尖向著右邊。
STEP7：手臂帶動(dòng)著身體向右邊彎曲，下半身保持姿勢(shì)不變，平舉的雙手保持在同一直線(xiàn)上，眼睛注視著左手指尖。保持動(dòng)作10-20個(gè)呼吸，然后回正。
STEP8：右腳腳掌回正，左腳腳掌向著左邊，平舉的雙手帶動(dòng)著身體向右彎曲，左手放在左腿小腿位置上，右手與左手保持同一直線(xiàn)，然后向左邊彎曲左手，盡量拉伸手臂貼向頭部，眼睛看著正上方。
STEP9：恢復(fù)山式站立的姿勢(shì)，分別高舉手臂，放松身體。
(編輯：麗麗)
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