精油按摩8部位靜靜享瘦消脂

　　首先先介紹兩種按摩的基本手法

　　滑動輕撫

　　這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。

　　揉揉捏捏

　　這種手法好比捏面團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進血液及淋巴液的流動，并協助體內的毒素排出。

　　利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法：(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請采用輕柔的滑動輕撫動作。)

　　一、頭部

　　請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。

　　二、頸部

　　手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

　　三、肩部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。

　　四、背部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。

　　五、腹部

　　使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鐘方向。

　　六、手臂

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　七、腿部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　八、足部

　　從腳趾到腳后跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復按摩。

　　飯前穴位按摩 控制食欲瘦得快

　　按穴位減肥是怎么回事?

　　按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現減重，現代醫(yī)學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。

　　究竟身體到底需要什么呢?

　　首先喝一杯水吧為什么呢?因為你把口渴誤解為肚子餓的時候，可能是個錯覺。

　　喝完了水還是想要大吃一頓的話，就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運動吧只需保持坐著的姿勢，所以無論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進行。而且絕對會發(fā)揮它應有的效果。

　　飯前穴位按摩控制食欲

　　下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。

　　采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!

　　通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢?

　　長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪。

　　控制食欲伸展運動一

　　1、兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。

　　2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側。另一側也同樣如此。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果!

　　控制食欲伸展運動二

　　1、兩手放在耳朵側面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

　　2、一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。

　　3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕松運動。

　　每天2分鐘腳底按摩 速效瘦身好方法

　　總結：很多MM覺得控制食欲特別困難，當你感到困難的時候，嘗試一下穴位按摩，能有效控制食欲。特別是在飯前進行穴位按摩和拉伸運動，能起到意想不到的效果哦。