早起脾氣“火爆” 防4種因素在“作怪”

　　“屏幕臉、鼠標手、電腦椎、沙發(fā)臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”，你有幾條?本文和你一起關(guān)注“晨怒心”。

　　網(wǎng)友自述：

　　前段時間牙痛，就算吃了止痛藥仍然睡不好，第二天早上如鬧鐘所約起床招呼兒子上學。小朋友早上起床的時候有點拖拉是很普遍的現(xiàn)象，且平心而論，我家兒子并不算是很拖拉的那種，但我仍不可抑制地吼了一聲，當即意識到自己的問題。>>>莫名的喜歡發(fā)脾氣也是一種疾病

　　想起之前網(wǎng)上流行的一種說法，說“屏幕臉、鼠標手、電腦椎、沙發(fā)臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”是現(xiàn)代都市人生活狀態(tài)的一個簡潔寫照，典型的亞健康狀況。對照起來，貌似我自己沾了好幾條，“晨怒心”是這次牙痛才發(fā)覺的。門診和日常生活中，我也常常遭遇有著一顆“晨怒心”的人們，有時事出有因，有時則莫名其妙，突如其來。

　　“晨怒心”并非醫(yī)學名詞，只是坊間對某種狀態(tài)的描述，可以理解為一大早起來就心煩意亂、心浮氣躁?！　〕科鹌獗┰甑脑虺Ｓ幸韵聨追N——

　　睡眠不足了

　　很多上班族和上學族，夜間忙于工作、學習、娛樂等，很晚才上床睡覺。如果按照正常的生理需求，需要日上三竿才睡足起床，但偏偏一早還要上班或上學。鬧鐘鬧瘋了的時候，或者美夢正酣，被吵醒不得不起床的時候，心煩意亂也是意料之中的。>>>更年期男人比女人脾氣暴躁

　　睡眠剝奪容易導致個體出現(xiàn)疲勞、易激惹等不良情緒，以及思維紊亂、學習記憶受損，甚至抵抗力低下等。因此，要盡可能地保證夜間睡眠時間，避免使“透支睡眠信用卡”成為常態(tài)，欠下越來越多的“睡眠債”。從旁觀者角度或客觀來說，絕大多數(shù)情況下，工作都是可以次日再做的，幾乎每個階段的學習都可以“減少夜間任務量”，幾乎所有的娛樂都是可以控制的，不控制則極有可能“樂極生悲”。

　　生物鐘亂了

　　大多數(shù)人醒來上班的時候，某些人還在睡眠之中，存在明顯的睡眠時相延遲。一旦有事需要他們早起，或是剛睡著就被人叫醒，自是睡眠需求得不到滿足，哈欠連天不說，心情和脾氣也會非一般的糟糕。對于他們的生物鐘而言，“早晨”相當于正常人群的凌晨一兩點鐘而已。

　　“人睡我醒、人醒我睡”所帶來的不僅僅是與正常的社交圈子和生活方式脫節(jié)，還有個體自身各系統(tǒng)的晝夜節(jié)律紊亂。所以，應遵循大自然的晝夜節(jié)律，夜眠晝醒。在睡夠了清醒的時候，自是神清氣爽，輕易不會動怒。

　　抑郁焦慮了

　　難入睡且早醒，醒后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，各種思緒蜂擁而至，越發(fā)煩躁，天亮并未見曙光。抑郁障礙的典型癥狀之一即為朝重暮輕，醒來時情緒低落，郁郁寡歡，感覺度日如年，無限沉重。這時候若有人撞了槍口，自是按了扳機，或怒或泣或訴。即便無人來撞，有的人還會自己給自己找碴兒。

　　若是當真有情緒問題，不要諱疾忌醫(yī)，及早找?？漆t(yī)生診治。抑郁焦慮等情緒問題是很多人都會遭遇的境況，與家庭是否幸福、身體是否健康、經(jīng)濟條件是否優(yōu)越無必然聯(lián)系。病了就是病了，不存在應不應該的問題。所以，無須自我糾結(jié)“為什么”，只須及早看?？漆t(yī)生，系統(tǒng)診治。也許，每天早上睜開眼睛的時候，才能感受到何謂陽光明媚、心情愉快，從此遠離“晨怒心”。

　　倦怠了

　　不想上班，也不想上學——職業(yè)倦怠是現(xiàn)代社會的一種常見問題，是指個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求時，所產(chǎn)生的生理、情緒情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)，可能與壓力太大、支持不足有關(guān)，也可能與睡眠問題等有關(guān)。試想一個倦怠的人，大清早的，只要一想起要上班或者上學，很容易就有股無名火蔓延。

　　雖說職業(yè)倦怠很常見，但切忌因常見而忽視。保持每日生活和工作的彈性，盡力去發(fā)掘哪怕是微小的感動與樂趣，令工作和學習“有點味道”。必要的時候，向?qū)＜易稍儭?/p>

　　結(jié)語：脾氣暴躁怎么辦?如果你也有“晨怒心”的困擾，如果你不想早晨因為自己的脾氣而給家人帶來傷害，那么你一定要對癥下藥找醫(yī)生幫你解決吧!