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老年人飲食營養(yǎng)要注意哪些問題

發(fā)布時間： 2015-11-05 13:02:33      來源：有問必答健康社區(qū)
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    根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，飲食營養(yǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

    1.總熱量不宜過高。熱量要適應(yīng)活動量的需要，其中提供熱量的主食不宜食的太多，油脂也要控制，少吃或不吃動物脂肪。

    2.選擇乳蛋魚肉補(bǔ)充動物蛋白，每日總量不宜過高，過高會使腎臟負(fù)擔(dān)加重。含膽固醇高的食物少吃。

    3.要注意鈣、鐵、維生素a、胡蘿卜素、維生素b和維生素c容易缺乏的營養(yǎng)素的攝入，多選擇這些物質(zhì)含量高的食物。缺乏時可用藥物補(bǔ)充。

    4.每餐不要吃得過飽。如果營養(yǎng)不足，可以少食多餐。三餐調(diào)勻，不暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽。食物要易于消化，避免生冷食物。

    5.少吃甜食，糖類食品。不宜吃鹽過多，食物宜清淡。

    6.少飲酒，適量飲茶。青菜、水果可多吃，保證膳食纖維攝入不要太少。睡前不吃得過飽。

    7.經(jīng)常稱體重，保持理想體重。

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