女性經(jīng)期如何睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

　　每月的好朋友來(lái)絕對(duì)是女孩子的煩惱，經(jīng)痛不說(shuō)特別是晚上睡覺(jué)都不好睡，怕弄到褲子粘到到床上，搞得一夜翻來(lái)覆去沒(méi)的睡安穩(wěn)的覺(jué)。那怎么在經(jīng)期來(lái)讓自己睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢？

　　經(jīng)期睡覺(jué) 哪些“身外之物”要脫掉？

　　睡覺(jué)是人與生俱來(lái)的本領(lǐng)，如同吃飯一樣，無(wú)需學(xué)習(xí)、天生就會(huì)，它堪稱人類最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。比如說(shuō)，在月經(jīng)期間，女性若 “全副武裝”地睡覺(jué)，那些“身外之物”會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)月經(jīng)無(wú)論多大的委屈和憤怒，一定要造成干擾，輕則導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，在脫衣服時(shí)將壞情緒“脫”掉，不要重則導(dǎo)致不孕不育。因此，卸下武裝勢(shì)在必行。

　　1、脫衣服時(shí)，別忘了“脫”掉壞情緒。

　　曾經(jīng)有個(gè)心理學(xué)家這樣建議人們：“努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。”的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當(dāng)下。尤其是月經(jīng)期間，睡前生氣發(fā)怒會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡，緊張的神經(jīng)會(huì)刺激卵巢功能不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以，無(wú)論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時(shí)將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。

　　想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養(yǎng)和氣度外，還可借助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，像莫扎特、班得瑞、理查德。克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓全身心都放松下來(lái)，連做夢(mèng)都是香的。

　　2、除了睡衣，身上不要留有任何“紀(jì)念品”。

　　手表、首飾、牙套、胸罩、手機(jī)，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說(shuō)手表、手機(jī)輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時(shí)；首飾雖沒(méi)有輻射，但重金屬物品會(huì)隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán)；而戴胸罩睡覺(jué)罹患乳腺癌的可能性，比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢(mèng)中不慎吞食劃傷食道大動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會(huì)堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無(wú)光。

　　說(shuō)到輻射，月經(jīng)期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的傷害。

　　3、不要帶著滿肚子油水入睡。

　　中醫(yī)說(shuō)“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過(guò)飽，胃腸要“加班加點(diǎn)工作”，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，令大腦一直處于興奮狀態(tài)中，想要安穩(wěn)地睡覺(jué)又從何談起呢？睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，入睡也會(huì)變得更加不易。當(dāng)然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，并且在食后休息一會(huì)兒再睡覺(jué)。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當(dāng)然也會(huì)月月“乖乖的”。

　　經(jīng)期睡姿健康舒適最好

　　睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢(shì)常見(jiàn)有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的習(xí)慣。但一旦遭遇月經(jīng)（尤其是量多的時(shí)候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。

　　1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰(shuí)都知道俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

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