維密中國天使修身秘籍|奚夢瑤

　　維密已經圓滿落幕，中國天使奚夢瑤在走秀前曬出了她的健身大片，束起的長發(fā)，陽光般的笑容，簡直就是運動狂人。下面我們來看看奚夢瑤的修身秘籍吧，大家學起來。

　　對工作一向追求完美的奚夢瑤，為了在這次大秀中能夠展現(xiàn)出最美的自己。因此大秀前就開始了規(guī)律且高強度的訓練。正如秀場上你所看到的，有力的手臂、完美的背部線條、緊實的腹部肌肉，都是奚夢瑤賣力健身后的最好明證。

　　今年也是奚夢瑤連續(xù)第三年登上維秘秀場，因為本身具有的超強舞臺表現(xiàn)力和活潑俏皮的個性，奚夢瑤這次則獲得一對專屬的“天使翅膀”。除此之外，奚夢瑤還在今年大秀上展現(xiàn)兩套精美的服裝，其中一套還是維密的主線系列。而之前一直走可愛運動風格的她，這次也將大膽突破以往風格。而翅膀也不是像大家想象的那么輕盈，所以，模特們必須在走臺之前進行大量的運動，加強自身的體力，才能將它完美駕馭。

　　奚夢瑤的修身秘籍-力量訓練

　　一般人都認為力量訓練(無氧)就是增肌，心肺訓練(有氧)就是減脂。今天小編為大家普及一下，這就是大大的誤區(qū)啊。減脂要想效果好一定要先做力量訓練的呀!力量訓練不會長出大塊肌肉，讓你成為金剛芭比的呀!塑形+減脂才是王道!加上攝入<消耗，就一定能達到瘦身修身的目的。力量訓練可以兼顧增加代謝量和修身。為什么不嘗試一下!

　　奚夢瑤的修身秘籍-平板支撐

　　鑒于力量訓練通常需要專業(yè)的指導和大量的器械，因此并不太適合時間和場地受太多限制的上班族們。所以，奚夢瑤給大家推薦了最簡單、最容易實現(xiàn)、也最高效的方式——平板支撐。平板支撐是奚夢瑤的健身日常。

　　俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

　　溫馨提示：大家要做的可不能只是這一種，每個部位都要進行力量訓練，才能平衡。