鄭州李小姐問:我每次來月經(jīng)肚子都很疼,那幾天很難熬,能不能通過飲食調(diào)理呢?
河南省中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合生殖中心鄭瑞君主任醫(yī)師答:飲食療法確實能起到較好的防治作用。
在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,可適當吃些有酸味的食品,有緩解疼痛作用,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
行經(jīng)時,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以制藥膳防治痛經(jīng),痛經(jīng)朋友可以試試。
1.當歸生姜羊肉湯:
當歸30克、生姜30克、羊肉500克。當歸、生姜放入砂鍋加清水適量,然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi),在武火上燒沸后,打去浮沫,改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可,食用時可加適量黃酒。
2.當歸元胡粳米粥:
當歸30克、元胡30克、粳米50克、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘,取汁800毫升,再將粳米淘洗干凈,入藥汁,以武火煮沸,加紅糖攪勻,改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經(jīng)過后3天開始服,在下次來月經(jīng)前3天停服,每日2次,早、晚空腹溫熱服食。
再介紹一個治療痛經(jīng)的小驗方:黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細末,經(jīng)前3天每天1次,每次10克,紅糖下水,經(jīng)期后可繼續(xù)服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經(jīng)期經(jīng)后小腹隱痛之痛經(jīng)。
特別提醒:經(jīng)期保暖可加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條灸小腹。
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