女性經(jīng)期如何調(diào)節(jié)壞心情

只要一提到經(jīng)期這個敏感的話題，許多女性朋友不禁滿臉愁容。每個月的那幾天總是讓許多的女人痛苦難言。其實，只要找準了方法，經(jīng)期并不難過。

那么，經(jīng)期保健都有哪些事宜需要注意的呢？下面，小編就來告訴大家兩個經(jīng)期決不能踩的“禁區(qū)”，讓你輕松快樂做女人。

女性每個月一次的經(jīng)期其實不易度過，因為女性在經(jīng)期間要注意的事項有很多。有些事情是應該做的，有些事情是不應該做的。那么，女性在月經(jīng)期間不宜做的事情都有哪些呢？下面，就讓小編來為你一一細數(shù)。

不應該做的事情情緒激動

經(jīng)期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學習效率。

在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

進入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態(tài)。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。

可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應，與機體有著密切的生物學聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

一般來說，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣調(diào)節(jié)月經(jīng)期的壞情緒呢？其實在在月經(jīng)期間，可以要利用多種方式來調(diào)整自己的身心。

有些女生對月經(jīng)缺乏正確認識，受了長時間的“定律”及身邊朋友的影響，認為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經(jīng)來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成女生精神十分緊張，腦子里的“？”重重，從而產(chǎn)生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。這時候主要是要正確認識月經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，保持樂觀的心態(tài)，讓自己心情愉快。

例如要積極參加班集體的文娛活動，在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊；在不影響學習的情況下看影視作品；多聽聽讓輕音樂或者讓自己快樂的歌曲；多和好朋友交談知心話題；參加適當?shù)捏w育活動等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

（責任編輯：zxwq）