月經(jīng)期間可以吃黑芝麻嗎

黑芝麻是一種具有非常高的營養(yǎng)價值的食物，同時也是一種具有滋陰補腎、強身健體、護膚美膚、促進身體健康等強大功效的食物。因此現(xiàn)實生活中很多人都非常喜歡吃黑芝麻，尤其是對于女性來說，月經(jīng)期間適量的吃點黑芝麻有美膚潤膚等作用。

研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻中含有豐富的脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸的含量更為豐富?？茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻中含有一咱叫VE的成份，其具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化等作用。因此女性日常多吃黑芝麻可起到延緩衰老的作用。特別是對于有少白頭、消化不良的人更具保健功效。

黑芝麻之所以具有抗氧化，維持女性年輕態(tài)的作用，事實上與黑芝麻中豐富的維生E也有直接的關(guān)系，維生素E不僅可以促進人體性激素的分泌，提高女性雌性激素，同時還可提高女性的生育能力，在生活中人們也喜歡把維生素E稱為“生育酚”，因此建議育齡的女性更要適當多吃黑芝麻，事實上因為其具有抗衰老的作用，促進雌性激素分泌的作用，因此對于更年期的女性、經(jīng)期的女性、妊娠期的女性適當?shù)氖秤茫瑢ι眢w健康都是會有一定的幫助的。

補充蛋白質(zhì)，黑芝麻中的氨基酸含量非常之豐富，特別是優(yōu)勢氨基酸的含量非常之豐富，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻中的蛋白質(zhì)本身就具有抗菌蛋白的作用。

很多人只知道黑色的食物入腎，因此吃黑芝麻具有滋陰補腎的作用，事實上常吃黑芝麻對于補充鈣質(zhì)也有很大的幫助，黑芝麻中的鈣質(zhì)含量非常豐富，甚至要比牛奶所含的鈣質(zhì)還豐富，因此對于不喜歡喝牛奶，又想補鈣的人而言，黑芝麻倒是一個挺不錯的選擇的。

促進心腦血管健康，黑芝麻中含有一種植物雌激素——木脂素，這是一種具有生物學活性作用機理的成份，特別是在保護肝臟方面，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)等方面都具有很好的輔助作用，特別是適合高血糖、高血壓患者。

黑芝麻還具有潤腸通便的作用，因為黑芝麻中含有豐富的膳食纖維。所以對于經(jīng)常便秘之人，偶爾吃點黑芝麻糊還可促進便秘呢！

正是因為黑芝麻具有如此強大的養(yǎng)生保健功效，因此除了有慢性腸炎、腹瀉之之人不宜食用黑芝麻之外，其它人均可以食用黑芝麻。但是每次的食用量不宜過多，建議日常當成調(diào)味品進行食用就好，如果實在喜歡吃的話，也可每天吃一小把，但是一定不要過量。

此外由于黑芝麻的價格要比白芝麻高很多，因此市場上也出現(xiàn)一些不良商人用化學劑將白芝麻染成黑芝麻的情況，而這一種用化學劑染過的芝麻不僅營養(yǎng)成份大打折扣，而且其中還有可能含有某些不利于人體健康的成份，因此建議大家在購買的過程中要注意辨別。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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