懷了雙胞胎吃什么好

雙胞胎孕婦需要吃得更多嗎？

是的，雙胞胎孕婦需要爭(zhēng)取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個(gè)寶寶的，每天只多攝入300卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五谷類食品，可以增加寶寶們出生時(shí)體重正常、體格健康的可能性。

雙胞胎孕婦怎樣才能吃好？

如果你是一位雙胞胎孕婦，想得到一些指導(dǎo)，可以去找一位營(yíng)養(yǎng)師咨詢，或是去參加一個(gè)培訓(xùn)班。一位寶寶中心美國(guó)網(wǎng)站的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅(jiān)持健康的飲食，她咨詢了一位營(yíng)養(yǎng)師。碰巧的是，這位營(yíng)養(yǎng)師曾生過(guò)三胞胎。這位雙胞胎孕婦從營(yíng)養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi)。由于這位雙胞胎孕婦是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅(jiān)果以及脫脂乳酪來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)。此外，她還堅(jiān)持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑。

雙胞胎孕婦需要服用哪些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑？

其實(shí)在你剛有了懷孕打算時(shí)，就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充含400微克（mcg）葉酸的多種維生素了;在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克（mcg）。由于中國(guó)的面粉中沒(méi)有像美歐一些國(guó)家那樣強(qiáng)化葉酸，所以，一些醫(yī)生認(rèn)為，中國(guó)孕婦每天需要補(bǔ)充800微克（mcg）的葉酸。此外，你還可以多吃含葉酸多的食物，了解葉酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括什么。

雙胞胎孕婦中貧血現(xiàn)象很普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預(yù)防母體貧血。在整個(gè)孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克（mg）。所以，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論一下如何補(bǔ)充維生素制劑。

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