孕婦腹脹怎么辦？以下三個小方法幫你解決。
少量多餐
要有效緩解脹氣，改變飲食習慣是當務之急。在準媽媽已經(jīng)感到腹脹的情況下，如果仍進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，使腹脹情況更加嚴重。許世賓醫(yī)師建議，有腹脹問題的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，從每日三餐的習慣，改為一天吃五到六餐，減少每餐的份量，每次吃飯的時候都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹的感覺。另外，除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入量之外，在烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹內(nèi)氣體的產(chǎn)生。
細嚼慢咽
吃東西時應細嚼慢咽，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，注意這些小細節(jié)，也可避免過多氣體進入消化道?！贰贰吩袐D出現(xiàn)7種癥狀要千萬小心
補充膳食纖維
孕婦可以多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及粗糧食品。蔬菜類如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多。膳食纖維素能幫助腸道蠕動，促進排便。
腹脹是孕婦常見的困擾，一般在懷孕初期到懷孕中期出現(xiàn)，腹脹所伴隨的食欲不振、便秘，以及因其對準媽媽造成心理壓力而導致的不易入眠、作息失調(diào)等，都是不可小覷的孕期煩惱。針對這種情況，首先，準媽媽最好去醫(yī)院檢查一下造成腹脹的原因，排除一些危險情況，如果只是孕期的生理變化及個人生活習慣所造成的，孕婦可以從注意飲食、加強運動等方面著手，相信對改善孕期腹脹會很有幫助。
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