一、“吃”的注意事項
1、戒煙戒酒
孕期一定要戒煙戒酒,這樣對孕婦和寶寶的健康都是有益的。
2、補充葉酸
孕前以及孕早期服用葉酸能夠預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
3、控制體重
孕期可以適當增加營養(yǎng)攝入,不過,要防止體重的過快增長。
4、孕期用藥
孕期用藥要謹遵醫(yī)囑,切不可隨意服用任何藥物。
二、“穿”的注意事項
1、衣著打扮
孕期要穿著舒適、質(zhì)地柔軟的衣服,不穿高跟鞋。
三、“住”的注意事項
1、休息時間
孕婦要注重休息,保證每天8小時的睡眠時間。
2、日常鍛煉
適當?shù)捏w育鍛煉對孕婦有利無害,可以選擇散步等不激烈的運動方式。
3、日常洗浴
孕期要更加注重衛(wèi)生,洗澡最好用淋浴方式,地板上鋪好防滑墊。
4、性生活
孕早期最好不進行性生活,整個孕期的性生活都應謹慎對待。
四、“行”的注意事項
1、出門旅行
短期旅行可以放松身心,但是,長途旅行會加重孕婦的身體負擔。
tips:孕期運動的注意事項
1、孕期的運動要有規(guī)律,不能想運動就運動,不想運動就不運動。
2、孕期運動要注重飲食健康,要記得及時補充水分防止脫水。
3、不要在空腹的時候進行鍛煉,空腹可能產(chǎn)生的酮體不利于胎兒的發(fā)育。
4、鍛煉前最好先熱身,運動要平緩,切忌太激烈運動。
5、鍛煉時觀察自己的心率變化,控制在每分鐘140次以內(nèi)。
6、運動過程中要避免體溫過高,以不超過37度為宜。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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