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午餐與女人身材的關(guān)系

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-30 17:07:49 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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在職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)們午餐的主要選擇是快餐、盒飯成為。而這些食物往往會(huì)帶來(lái)一定的健康隱患，脂肪攝入過(guò)多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見(jiàn)現(xiàn)象，發(fā)胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營(yíng)養(yǎng)與效率呢？

身材已經(jīng)走樣了的朋友

那也別灰心，低卡路里的飲食和持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以幫助恢復(fù)正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心，以下有幾項(xiàng)原則可供參考：

避免重口味的食物：重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，不自覺(jué)地多吃了一些，然后又不自覺(jué)地長(zhǎng)肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那么容易。多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時(shí)補(bǔ)充多種維生素。

身材尚未走樣的朋友

康比特運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師建議要掌握幾個(gè)原則：只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖，如果要吃點(diǎn)心，也要“淺嘗”即止。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 午餐身材女人脂肪

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