女性經(jīng)后期養(yǎng)生藥膳推薦

月經(jīng)干凈后，也是所謂的經(jīng)后期，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期。此時(shí)要養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)是補(bǔ)陰養(yǎng)血為主，可選用養(yǎng)陰的藥膳來(lái)進(jìn)行調(diào)理。如六位地黃湯為加味來(lái)燉煮肉類，食補(bǔ)又補(bǔ)血。如貧血，氣血虛弱著，可與八珍湯合用。另外，如常趕腰酸，可選用首烏帝王雞，補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)精壯骨。

芪參歸姜湯

【材料】羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。

【做法】將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。

【功效】此湯補(bǔ)血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。

鯉魚(yú)補(bǔ)血羹

【材料】鯉魚(yú)1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個(gè)（去核），黃酒100克。

【做法】將鯉魚(yú)去鱗，取出內(nèi)臟，去魚(yú)膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。

【功效】此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會(huì)擺脫經(jīng)后期時(shí)出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。

健康tips：

經(jīng)前期調(diào)理——溫補(bǔ)疏肝

經(jīng)前期屬于陽(yáng)長(zhǎng)陰消的轉(zhuǎn)化階段，此時(shí)的藥膳調(diào)理重點(diǎn)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)氣為主，以順應(yīng)生理周期。但因現(xiàn)代人精神壓力大，多有肝郁現(xiàn)在像，出現(xiàn)經(jīng)前乳漲，胸悶，疼經(jīng)等癥狀。

可以服用玫瑰花于四物湯所制之茶飲，以疏肝理氣，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，使行經(jīng)期排泄順暢，減少疼痛的產(chǎn)生，避免食用生冷品，以免影響經(jīng)血排泄。注意保暖，多休息，可攝取莧菜，胡蘿卜，菠菜，豬肝等養(yǎng)血的食物。

經(jīng)期期調(diào)理——行氣活血

此時(shí)是重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的轉(zhuǎn)化期，保養(yǎng)的重點(diǎn)在于宜服用溫補(bǔ)腎陽(yáng)，行氣補(bǔ)血的藥膳，不宜服用涼性的食物，這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)方面可以嘗試用當(dāng)歸燉煮藥膳，其有補(bǔ)腎，活血通絡(luò)的效果，能夠滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，對(duì)促進(jìn)排卵也有一定的作用。

99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒月經(jīng)期間要注意補(bǔ)血，多吃能養(yǎng)血益氣的食物，保持愉快的心情。

（責(zé)任編輯：zxwq）