蘋果減肥法幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

蘋果的減肥原理

首先，蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔(dān)心會發(fā)胖，而蘋果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢！

其次，豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進(jìn)排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。

除此之外，吃蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個蘋果就能滿足你了。

其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內(nèi)的新陳代謝。

另外，蘋果無論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢！

三日蘋果減肥法的做法

1、在進(jìn)行蘋果半斷食減肥法的3天里，別的事物盡量不要攝入，一天6個將蘋果左右。

2、前兩天每頓飯后，喝1勺特級初榨橄欖油，第三天增加分量，喝1/3杯特級初榨橄欖油。

3、期間多喝水，另外每天也可以喝咖啡（加牛奶或砂糖的均可），但最多不超過2杯。

4、由于斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃，幫你改善便秘，消除水腫等，在營養(yǎng)方面會有所欠缺，所以一般不建議進(jìn)行超過3天。

蘋果斷食減肥法的秘訣

吃蘋果能減肥，可如果你的便秘與水腫情況比較嚴(yán)重，想更有效地促進(jìn)排毒消水腫的話，靠的就是橄欖油！

在空腹的裝填下攝入一點橄欖油，腸道會受到刺激，蠕動能力就能活化起來，腸道內(nèi)的廢物與毒素也就更容易排出來了！

減肥計劃要慎重安排

蘋果減肥的功效雖大，但如果方法或安排錯誤的話，不但不能減肥，也會給身體帶來莫大的負(fù)擔(dān)哦，所以我們也經(jīng)?？吹胶芏嗳藭f，一直吃蘋果也沒有減下來，甚至處于反彈的惡性循環(huán)當(dāng)中。

單純吃水果來減肥，其實很容易令身體處于營養(yǎng)缺失的狀態(tài)。為了不影響健康，首先要看看蘋果是否適合自己的體質(zhì)，自己在吃蘋果的期間是否會感到不適。

同時，再次提醒大家，蘋果斷食減肥法不能超過3天，而且期間有可能會體力下降，最好是在休息日，時間比較充裕的日子來進(jìn)行，完畢后也可以慢慢調(diào)節(jié)回來。

三日蘋果減肥法完成之后……

3天的蘋果斷食減肥法結(jié)束后，開始慢慢恢復(fù)飲食，此時可以吃青蘋果來加強減肥的效果。

做法是每餐飯前吃半個青蘋果，每天一共吃1個半，記得要帶皮吃，飲食要保持營養(yǎng)均衡，同時飯量減少至正常的7成喔！

青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多，原花青素可以阻止體內(nèi)對脂肪的吸收，幫你提高燃脂的速度，其功效是紅蘋果的4倍之多，看來青蘋果是減肥食物中的表表者呢！

（責(zé)任編輯：zxwq）