女性朋友如果缺血，就會皮膚無光澤，面容憔悴，你知道應(yīng)該如何有效的補(bǔ)血嗎？只有氣足血足，才會擁有健康的身體健康的氣色。
雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料：
南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
做法：
南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。［美食中國］
功效：
南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。
紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
紫米補(bǔ)血粥
材料：
紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：
1、紫米用冷水先浸泡1小時。
2、紫米：水＝1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。
3、最后加入紅糖調(diào)味即可。
小提示：
桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，請酌量食用。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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