女性貧血吃什么好

貧血是女人一生都避不開的話題，懷孕時(shí)需鐵量增多、飲食不當(dāng)鐵攝入不足、經(jīng)期出血、生產(chǎn)出血是女人貧血最常見的4個(gè)原因，女性吃什么補(bǔ)血？調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是改善貧血的安全有效方法，女性貧血吃什么好？常吃三類食物輕松補(bǔ)血！

一、補(bǔ)鐵食物

微量元素鐵是造血的基本原料，因機(jī)體缺鐵而引發(fā)的缺鐵性貧血，約占所有貧血疾病的80%左右，一般認(rèn)為，女人貧血指的就是缺鐵性貧血。

補(bǔ)鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作，女人吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血？女人貧血要多吃動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收，膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，若缺鐵貧血嚴(yán)重，可直接服用體恒健牌鐵之緣片等補(bǔ)鐵劑安全、快速補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

二、新鮮蔬果

女人貧血吃什么好？女人補(bǔ)血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細(xì)胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補(bǔ)血的功效，貧血女性不妨多吃。

補(bǔ)血中藥

阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補(bǔ)氣血中藥，有調(diào)理血虛、益氣補(bǔ)血的滋補(bǔ)功效，將它們和補(bǔ)鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬于溫?zé)崾澄铮蕴酂釟膺^(guò)重，對(duì)身體不好，適量食用為宜。

女性貧血一般表現(xiàn)為：臉唇蒼白、皮膚泛黃、手腳乏力、頭暈眼花、心悸氣短、容易疲勞、頭發(fā)枯燥等，若出現(xiàn)以上貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院接受檢查，以免貧血對(duì)身體造成傷害，還要注意飲食，關(guān)于女性貧血吃什么好，看了上述的生活中可常吃的3大類食物，相信女性同胞們心理已經(jīng)沒有疑問(wèn)了，新稀寶營(yíng)養(yǎng)專家建議女性女性補(bǔ)血常吃上述三大類補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，可有效預(yù)防貧血。

99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒女性注意營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，日常生活中不要偏食，少吃寒涼類食物。

（責(zé)任編輯：zxwq）