哺乳期女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方

由于生理的差別，女性朋友會(huì)有貧血的問題，而生產(chǎn)后的新媽媽，更是容易出現(xiàn)貧血的情況，若是產(chǎn)后媽媽自身的營養(yǎng)不足，就會(huì)影響到乳汁的分泌，甚至影響它的營養(yǎng)成分，加上貧血女性更容易疲勞，甚至影響到正常的生活，那么哺乳期女性貧血要如何科學(xué)補(bǔ)血呢？

一、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當(dāng)多吃還有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營養(yǎng)，促進(jìn)瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。

二、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補(bǔ)血，但是由于羊肉是溫?zé)嵝缘模虼私ㄗh哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：桂圓蓮子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

四、當(dāng)歸煮雞蛋

材料：當(dāng)歸10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。

做法：先將兩個(gè)雞蛋煮熟備用;將當(dāng)歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當(dāng)歸水煮雞蛋，煮好之后加點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味，

功效：當(dāng)歸自古就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當(dāng)歸煮過的，營養(yǎng)多了。

其實(shí)哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進(jìn)行調(diào)理之外，日常在飲食之中也要特別注意一些細(xì)節(jié)。

首先哺乳期的女性如果發(fā)現(xiàn)貧血的問題的話，千萬不要盲目的用藥，而是應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)血的方法。當(dāng)然了是藥三分毒，因此不是特別建議每個(gè)女性都采用藥物的方法補(bǔ)血的。

其次日常在飲食中要適當(dāng)多吃些菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等鐵質(zhì)含量較多的食物。

再者飲食中一定要特別注意飲食均衡，要注意各種食物的均衡攝入，切記為了防治貧血而專吃含鐵質(zhì)的食物，而忽視了其它營養(yǎng)素的均衡攝入。比如說一些人認(rèn)為菠菜中的鐵質(zhì)含量最為豐富，因此就可多吃菠菜預(yù)防貧血，事實(shí)上這是不科學(xué)的。菠菜中雖然含有豐富的鐵質(zhì)，但是其同樣還有草酸，如果食用過多，會(huì)引起人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

總之一句話，新媽媽只有注意各種食物的均衡攝取，才能從根本上預(yù)防哺乳期貧血的問題出現(xiàn)，小編提醒：不少新媽媽產(chǎn)后急于恢復(fù)苗條身材，因而控制日常飲食的攝取，這是非常不利的，若是出現(xiàn)營養(yǎng)不夠均衡，只會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒，女性在每個(gè)時(shí)期都應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其是在哺乳期時(shí)，只要?dú)庋渥悴拍芙o寶寶和自己的健康帶來保障。

（責(zé)任編輯：zxwq）