美國哈佛醫(yī)學院物理治療和康復學教授凱西·克里根日前在英國醫(yī)學刊物上指出:測試顯示,穿細跟鞋時膝關(guān)節(jié)所承受的壓力指數(shù)為26,而穿粗跟鞋時為22。但如果粗跟鞋的穿著時間較長,對膝關(guān)節(jié)實際造成的壓力也不小。怎樣穿高跟鞋才能展現(xiàn)婀娜多姿的身材又不影響健康?聽聽專家是怎么說的。
課程1:選
把握買鞋時機
買高跟鞋最好在下午三四點的時候,因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;
因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合適、舒適。足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減低腳底承受的壓力。
另外,鞋跟高度最好不要太高,鞋跟也不宜過細,否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
走路不要超過2小時
穿著分場合喜歡穿高跟鞋的女性朋友,走路不要超過2小時,以免影響健康。
歐美國家的女性也喜歡穿著高跟鞋,但她們都很注意保護她們的腳,上班走路一定穿著布鞋,有重要場合再換上高跟鞋。
減少身體負重若是穿著涼鞋式的高跟鞋,穿上高跟鞋后,避免手提太重的物品或背包,以減少重心不穩(wěn),降低跌倒的幾率。
腳部常按摩經(jīng)常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液循環(huán),避免足部及腿部疼痛。
高跟鞋高度計算公式
你最多能穿多高的高跟鞋,才會在搖曳生姿地招搖過市的同時,不必擔心隨時摔個跟頭或一會兒便腳趾痛?
英國物理學協(xié)會的研究人員最近給出了1個公式:h=Q(12+3s/8)。
公式中的h代表以cm為單位的高跟鞋的最大高度。Q代表社會因素,它的值或為0,或為1,由高跟鞋是否會讓你顯得高挑、穿高跟鞋的歷史長短、高跟鞋的價格、高跟鞋是否時髦以及此前是否飲酒等因素通過綜合計算得出。s則代表鞋號。
通過這個公式,研究人員計算出了電視劇《欲望都市》中凱麗所應穿的高跟鞋的鞋跟高度:當她清醒的時候,穿一雙12.5cm高的高跟鞋絕無問題,但在喝了6杯雞尾酒后,她的鞋跟高度絕對不應該超過2cm。
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