如今，正值寒冬時節(jié)，此時你是否還在經(jīng)期的困擾之中呢？天寒地凍，再加上“失血過多”，你的健康承受著無法想象的痛苦！那么，到底該如何做好經(jīng)期養(yǎng)生的工作呢？不妨從飲食方面下手，積極打響經(jīng)期養(yǎng)生的保衛(wèi)戰(zhàn)，從而健康幸福的度過冬季！
一、不同體質(zhì)的經(jīng)前食補法 經(jīng)期前的飲食最好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。 在月經(jīng)前的1個星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。 1、適合吃： 富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。 維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。 2、不適合吃： ①、刺激性的食物 太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經(jīng)期時較容易痛經(jīng)。 ②、寒性的食物 冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經(jīng)量過少。 ③、如果是燥熱體質(zhì)者，常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品，則會使月經(jīng)量增多。
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