導(dǎo)
讀
本文導(dǎo)讀：關(guān)愛(ài)呵護(hù)自己的乳房是我們每位女性的事情，對(duì)于日常生活中的自我保健意識(shí)你知道多少，今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解關(guān)于乳房養(yǎng)生保健的那些事。根據(jù)有關(guān)
本文導(dǎo)讀：關(guān)愛(ài)呵護(hù)自己的乳房是我們每位女性的事情，對(duì)于日常生活中的自我保健意識(shí)你知道多少，今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解關(guān)于乳房養(yǎng)生保健的那些事。
根據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率增長(zhǎng)迅猛，以每年的百分之三至百分之五的速度增加。乳腺癌并不遙遠(yuǎn)，作為每一位女性如果悉心呵護(hù)好自己的乳房，健康有規(guī)律的生活式，這樣就可以減少被乳腺癌的威脅的因素。 女人乳房最怕3件事 一、情緒壞易得乳腺病 出門(mén)診時(shí)，經(jīng)常聽(tīng)到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。這個(gè)時(shí)候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會(huì)走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長(zhǎng)時(shí)間的抑郁更是如此。 而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。 所以，女性朋友都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良的情緒，輕松的生活方式是減壓的最好辦法，良好的家庭生活、人際交往能有效減少壓力。 平時(shí)應(yīng)該多到戶外曬曬太陽(yáng)，回歸大自然有益身心健康，這些都是可以使不良情緒得到化解，避免在體內(nèi)堆積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱患。 二、單身不利乳房健康 統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會(huì)影響乳房健康。 首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。 當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)受孕激素控制，不會(huì)出現(xiàn)乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。 生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。 所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點(diǎn)結(jié)束單身生活吧?；楹?，也不要隨意延遲生育的時(shí)間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長(zhǎng)都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對(duì)乳腺產(chǎn)生健康影響。 三、高脂食物損害乳房 高脂肪食物會(huì)改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境，因而增加了罹患乳腺疾病的危險(xiǎn)性。此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。 脂肪堆積過(guò)多，雌激素生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會(huì)對(duì)乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。 因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚(yú)，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂(lè)、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào) | 皖I(lǐng)CP備18005611號(hào)-7 | 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(皖)字第00706號(hào)
