手腳冰涼莫忽視專家支招緩解手腳冰涼

專家支招緩解手腳冰涼 1、桔皮防治手腳冰涼 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮甙水，另外10名手腳冰冷的女性飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。 結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。 2、進(jìn)補(bǔ)熱量食物 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 3、保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。 4、有氧運(yùn)動 慢跑、快步走、跳繩、騎單車、爬山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。 5、穿棉襪、按摩手腳心 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。 以上就是有關(guān)手腳冰涼莫忽視和專家支招緩解手腳冰涼的詳細(xì)介紹，希望對你進(jìn)一步了解女性養(yǎng)生有一定的幫助。因此，在冬季里，廣大女性朋友們一定要時刻警惕手腳冰涼的發(fā)生，積極做好養(yǎng)生保健的工作，爭取拒絕“冰冷癥”，從而健康幸福的度過“暖”冬！

防寒保暖重要部位保暖是關(guān)鍵

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