女人別讓失眠吞噬了你的“美”！

引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關(guān)節(jié)痛，舒適的躺下來(lái)很困難等舊病、藥物反應(yīng)。 有時(shí)很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話，你也許需要去看醫(yī)生找出失眠的原因。如果任其發(fā)展，慢性失眠會(huì)引發(fā)很多疾?。? 精力不集中、做事猶豫不決、記憶力減退、在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打盹(比如演講的時(shí)候)、反應(yīng)變慢，會(huì)讓你變成危險(xiǎn)的司機(jī)、體重增加(盡管這還沒(méi)有被確定)、缺少性欲、缺少食欲。 缺少睡眠也會(huì)影響你的工作表現(xiàn)。你也許突然發(fā)現(xiàn)你的收件箱太大了，以至于無(wú)法處理，所以你就忽略它，或者重要的客戶會(huì)議完全忘記了，或者你在開(kāi)會(huì)時(shí)走神了，開(kāi)始做白日夢(mèng)而不是集中精力干手邊的工作。如果你的身體不能充滿能量而工作，你的項(xiàng)目也如此。 不失眠的第一步是處理問(wèn)題的根源，然后找到擁有更好睡眠的簡(jiǎn)易方法。通常，做些小的改變也許能對(duì)你有所幫助： 1.睡覺(jué)之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律 如果你感覺(jué)吃了第二片芝士蛋糕后覺(jué)得很飽，或者，最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來(lái)，安然入睡。 2.培養(yǎng)晚上放松的方式 建立正常作休時(shí)間有助于你放松，因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。聽(tīng)休閑的音樂(lè)或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯(cuò)的訣竅。 3.避免電視 看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會(huì)回想，會(huì)做噩夢(mèng)或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間。 4.泡澡 很少有像洗個(gè)舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室里創(chuàng)造一個(gè)舒適的地方。點(diǎn)上蠟燭，放些溫和的音樂(lè)，也許再來(lái)瓶紅酒。 5.鍛煉 像練習(xí)能幫助你提高能力水平，當(dāng)時(shí)間到的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開(kāi)于睡眠有關(guān)的疾病，能幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)(迎接)第二天。 6.沉思 每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)，和自己進(jìn)行溝通。 以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助。生活處處留心皆學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生無(wú)處不在。睡覺(jué)和生活習(xí)慣有著緊密的聯(lián)系，生活習(xí)慣影響著健康。因此，小編提醒大家，為了自己的健康，趕緊養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧。

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（責(zé)任編輯：zxwq）