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引起女性失眠的飲食方式

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-07 09:20:00      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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日常生活中，很多女性出現(xiàn)了失眠的癥狀，夜夜都難以入睡。有些失眠是由于生活壓力而導(dǎo)致的心煩意亂，有的與飲食有著重要的關(guān)系。那么，引起女性失眠的飲食方式是什么呢？下面小編來(lái)揭曉。&am

日常生活中，很多女性出現(xiàn)了失眠的癥狀，夜夜都難以入睡。有些失眠是由于生活壓力而導(dǎo)致的心煩意亂，有的與飲食有著重要的關(guān)系。那么，引起女性失眠的飲食方式是什么呢？下面小編來(lái)揭曉。

1.晚餐豐盛油膩

晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-01-07 09:20:00
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