腦袋也一樣可以健身

核心提示：核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對(duì)心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，給大腦提供更多氧分，還可以增進(jìn)大腦細(xì)胞膜功能。經(jīng)常吃魚的人很少患?jí)阂趾桶V呆。

你是否偶爾感覺大腦不中用？一看見數(shù)字就頭疼，記不住一大堆電話號(hào)碼？便箋粘滿桌，卻還是差點(diǎn)誤了與客戶開會(huì)？最要命的是，取款機(jī)前你忘了密碼？別急，看看我們提供的健腦方案，別讓你的腦子“忽悠”了你。文/高元

腦子越用越靈

一個(gè)很好的例證是，擁有某些熟練技能的人，腦細(xì)胞間儲(chǔ)存相應(yīng)信息的神經(jīng)鍵也更多。出租車司機(jī)大腦中主管視覺及方向感的神經(jīng)元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細(xì)胞數(shù)量也更多。對(duì)普通職業(yè)者來說，除了職業(yè)訓(xùn)練外，還可以有意識(shí)地通過以下一些方法來健腦。

運(yùn)動(dòng)你的身體

每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠，其主管學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域腦細(xì)胞的增長(zhǎng)率是無所事事的老鼠的兩倍。運(yùn)動(dòng)能夠緩解生活的緊張，因而對(duì)腦健康有益。

防忽悠方案：尋找一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)或者有趣的伙伴并養(yǎng)成習(xí)慣，如慢跑、自行車、游泳。

運(yùn)動(dòng)你的大腦

更多地應(yīng)用你大腦中那些不常用的區(qū)域，有助于保留腦細(xì)胞及細(xì)胞間接收處理信息的樹枝狀結(jié)晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關(guān)注，大腦也需要獨(dú)特的思考和刺激。

防忽悠方案：嘗試一下新的味覺和嗅覺；多用左手(左撇子反之)；上班經(jīng)常走不同的路線；去新地方旅游；讀一下南美或非洲的小說；自己設(shè)計(jì)生日卡。

吃魚補(bǔ)腦

核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對(duì)心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，給大腦提供更多氧分，還可以增進(jìn)大腦細(xì)胞膜功能。經(jīng)常吃魚的人很少患?jí)阂趾桶V呆。

防忽悠方案：每周至少吃三次魚，海魚比河魚來得好，因?yàn)槠涫苋斯わ暳系挠绊懮佟Ｍ瑯?，也可以服用魚油來代替。另外，吃核桃也不失為一個(gè)好辦法。

給大腦減肥

肉類和奶類制品中的飽和脂肪會(huì)影響大腦記憶、方向感等功能。

防忽悠方案：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應(yīng)轉(zhuǎn)化為魚類、植物油、核桃等。拒絕餅干、零食和快餐——它們會(huì)讓腦細(xì)胞衰竭。

讓大腦戒酒

酒精會(huì)損傷記憶力和反應(yīng)能力，實(shí)驗(yàn)證明，一次性攝入大量酒精，會(huì)導(dǎo)致老鼠近一個(gè)月長(zhǎng)時(shí)間里腦細(xì)胞零增長(zhǎng)，這說明酒精不但損害腦細(xì)胞，而且會(huì)阻止它們?cè)偕?。飯間一兩杯飲料不會(huì)有什么壞處，少量紅酒、黑啤還會(huì)有益，但喝多了就會(huì)影響思考，任何酒精都會(huì)影響理性，所以做正事前千萬別喝酒。

（責(zé)任編輯：zxwq）