如果你平常不運(yùn)動(dòng)的話,千萬不要在別人請(qǐng)你流汗的時(shí)候全力以赴。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)保持一個(gè)狀態(tài),而且習(xí)慣了這個(gè)狀態(tài),當(dāng)突然進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)被撕拉。
現(xiàn)在人們生活好了,吃得自然豐盛,大魚大肉成便飯。隨之而來是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等等。吃的不用愁了,運(yùn)動(dòng)卻成了稀罕玩意。運(yùn)動(dòng)流汗能減肥,從而預(yù)防這些疾病。因此無論朋友請(qǐng)客,還是公司活動(dòng),請(qǐng)人流汗便成了“家常便飯”。
前不久,筆者就參加了公司的一個(gè)活動(dòng),羽毛球比賽,還有獎(jiǎng)勵(lì)。考慮到我難得運(yùn)動(dòng),打打羽毛球也是一件好事,沒準(zhǔn)還能撈個(gè)名次,就使出了渾身勁兒。終因技術(shù)欠佳,無緣名次。不過,運(yùn)動(dòng)完后身上的輕松勁兒還是讓我覺得偶爾動(dòng)一動(dòng)還是好的。但是第二天,全身開始疼痛,足足疼了三四天。
如果你平常不運(yùn)動(dòng)的話,千萬不要在別人請(qǐng)你流汗的時(shí)候全力以赴。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)保持一個(gè)狀態(tài),而且習(xí)慣了這個(gè)狀態(tài),當(dāng)突然進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)被撕拉。如果在顯微鏡下看的話,一根根的肌肉就快被扯斷了,挺恐怖的。
運(yùn)動(dòng)一旦停止,肌肉又開始修復(fù),渾身就會(huì)感到酸痛。肌肉修復(fù)就像皮膚裂口修復(fù)一樣,同樣會(huì)留下疤痕。以后再運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉還會(huì)受到同樣的傷害,結(jié)果對(duì)身體很不利。因此他建議,當(dāng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,遇到這種情況時(shí),最好用五六分力,即使帶競(jìng)賽性質(zhì)也不可全力以赴。
想要保持健康,還是要靠經(jīng)常運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)。
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