我們知道桑巴舞的破碎步是一拍一步,同時還要做好重心的轉(zhuǎn)換以及胯部的動作,因此再聯(lián)系桑巴舞時我們就好做好吃苦的準備,并要有著一顆堅持到底的心。
這個步伐需要將一拍分為4個1/4拍來細化動作。
左腳在前,半腳掌落地,右腳重心。
在第一個1/4拍時,抬起左胯,左腿到右腿后面,步子盡量小,不超過一只腳的長度。
在第二個1/4拍時,左腳落下,同時左胯向后轉(zhuǎn)開,右胯朝前,此時右腿向前略彎曲。
在第三個1/4拍時,右腳抬起點地,此時重心更多的在右腳上。
在第四個1/4拍時,左腳點地,重心更多的到左腳上。
在這個過程中,兩只腳基本都是腳前掌落地,重心一直在兩腳之間,只是隨著身體的運動而有一點點地前后更換,可以忽略不計的變化。而在第3個1/4拍時,注意胯部前后的bounce,以及前腿膝蓋的彎曲伸直。破碎步中對于身體在運動過程中的狀態(tài)要求不是很高,關(guān)鍵在于腳下的步伐非常的細小迅速,胯部和膝蓋的基本狀態(tài)在步伐中可以體現(xiàn)就夠了。
這里分得很細,其實只是一瞬間需要完成的,在不到1秒半的時間內(nèi)完成這個動作,會感覺最痛苦的是腹部的肌肉和前側(cè)腰肋骨下的肌肉,注意收緊中腰尤其是胃部附近,下身放松,上半身略有前傾,這樣可以稍微加快速度。
上臂在身前自然畫圈,或者舉肘半握拳,自由晃動即可。上半身一直朝著前面,當左胯向后時,肩膀依然朝正前,此時會感覺左側(cè)中腰被壓縮,左手放在比較前方的位置更自然些。
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