轉身下劈是從上向下攻擊的跆拳道腿法,加上轉身的力量,其攻擊威力大大加強。
動作要點:
一、準備動作。
二、由頭部開始向后轉身180°。攻擊腿迅速由身體側后方45°的角度抬起,右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。
三、腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
四、攻擊完成后回到準備姿勢。
易犯錯誤:
1.起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2.踝關節(jié)緊張,往下壓太用力;
3.重心控制,腿控制不好,落地太重;
4.上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。
(責任編輯:zxwq)